Kilo vermek isteyen birçok kişi, düşük kalori diyetler ve egzersiz programıyla arzuladığı Kiloya kavuşabilir. Ancak bir süre sonra eski yaşam alışkanlıklarına geri döneceğini için verilen Kilolar fazlasıyla geri alınabilir.
Bu nedenle Davranış değişikliğinin sürekli hale getirilmesi diyet kadar önemlidir. Bu günlük size bir aylık bir diyet olanağını sunuyor. Muhtemelen bir ay sonunda 4 Kilo daha hafiflemiş olacaksınız.
Ancak bu bir aylık süreçte kazandığınız alışkanlıkları terketmemek hem sağlık ‘ığınızı hem de formunuz için gerekli. Günlük size Kilo kaybetmenizde yardımcı olacağı gibi eski alışkanlıklarınızda yanlışlarınızı bulmanıza ve düzeltmenize de katkıda bulunacakdır.
Altın Öğütler
Gereksiz kalorilerden kurtulmak için ilk aşamada şu alışkanlıklarınıze dikkat etmelisiniz:
# Evde canınız sıkıldıkça buzdolabı kapağını açma alışkanlığından vazgeçin,
# Yemekleri küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin.
# Yemekleri mutfakta servis edip masaya getirin.
# Yemek biter bitmez masadan kalkın.
# Stresliyken asla buzdolabının kapağını açmayın.