İnek sütünü ilk yıl içinde çocukta, ishal, kabızlık, gelişme geriliği, kansızlık, alerji gibi bir çok soruna yol açar. Bu nedenle ilk bir yıl içinde inek sütü kullanmamalısınız. Özellikle ilk 4 ay içinde kesinlikle vermemelisiniz. 4, aydan sonra yoğurt şeklinde bir öğün verebilirsiniz. 5, aydan sonra kahvaltı ve muhallebide kullanabilirsiniz. (Ekonominiz uygunsa muhallebi yerine pirinçli-tahıllı kaşık maması kullanın.) 4-6 ay arası sade inek sütü kesinlikle içirmeyin. A devami için tiklayiniz...

1. Çevresel Nedenler: Annenin eğitim düzeyinin düşük olması, gebelikte annenin sigara kullanması obezite riskini arttırır. Uzun süre televizyon izlenmesi ve bigisayar oyunları oynanması sırasında yüksek kolari gıdaları tüketme obezite gelişimine katkıda bulunur. Ekonomik düzeyi yüksek olan aile çocuklarının yiyeceğe kolay ulaşması da obezite gelişimini hızlandırır.

2. Psikolojik Nedenler: Aile içi huzursuzlukları çocuğun ruhsal dengesini etkileyerek az veya aşırı yemeye sebep olabilir. Buluğ döneminde arkadaş edinememe, öz güvenini kazanamama devami için tiklayiniz...

Sütün gelmesi annenin beyninden başlar. Anne gerçekten bebeğini emzirmek istemelidir. 1- Kalabalığı azaltın, az konuk ağırlayın. Ziyaret  saatlerni kibar bir şekilde geri çevirin yada bebeğinizle yatak odasına çekilin.

2- Altı kirliyse değiştirin sonra besleyin. Bebeği çok sıkı sarmışsanız beslenme anında kundağını açın.

3- Bebek çok ağlıyorsa beslenme olayına konsantre olamaz, sakinleştirip öyle besleyin. Bebeğinizi emziririken hemen uyuyorsa birkaç kez uyandırıp tekrar emzirmeyi deneyin. Israrla redde devami için tiklayiniz...

Kilo kaybının iki temel yaklaşımı kolari kısıtlaması ve egzersizdir. Çalışmalara göre diyet ve egzersiz birlikte uygulandığında yanlızca diyete göre daha fazla kilo kaybına yol açmaktadır. Özellikle uzun dönemde, verilen kilonun korunabilmesi için egzersiz vazgeçilmez unsurdur. Bu nedenle egzersiz kilo vermeye yönelik tüm programların vazgeçilmez bir parçasıdır.

Egzersizin yararları şöyle öz devami için tiklayiniz...

Obezite, vücutta depolanan yağ miktarının fazla olması biçiminde tanımlanabilir. Klinik olarak obeziteyi tanımlamak için kilonun boyun karesine oranlanması (kg/m2) ile elde edilen vücut kitle indeksi kullanılır. Buna göre erişkinlerde vücut kütle indeksi (VKİ)’nin 25′nin üzerinde olduğu kişiler aşırı kilolu, 30′un üzerinde olanlar obez olarak tanımlanır.

Çocuklarda ise yaş ve cinse göre hazırlanan VKİ tiklayiniz...

Kilo vermek isteyen birçok kişi, düşük kalori diyetler ve egzersiz programıyla arzuladığı Kiloya kavuşabilir. Ancak bir süre sonra eski yaşam alışkanlıklarına geri döneceğini için verilen Kilolar fazlasıyla geri alınabilir.

Bu nedenle Davranış değişikliğinin sürekli hale getirilmesi diyet kadar önemlidir. Bu günlük size bir aylık bir diyet olanağını sunuyor. Muhtemelen bir ay sonunda 4 Kilo daha hafiflemiş olacaksınız.
More…