Eğer siz de kilo vermek için birçok yolu denediyseniz ve hala fazla kilolarınızla yaşamaya mahkumsanız sorun sadece inat eden yağlarınız değil yaşam tarzınız, farkında olmadığınız sağlık hastalıklarınız da olabilir. Kilo vermek için ne yapılması gerektiği konusunu Alman Hastanesi’nden Diyetisyen Esra Aran ile konuştuk ve kendinisi bize kilo vermede başarıyı sağlamanın 7 yolunu anlattı.
1-İnsülin hassasiyetini onarmak
Normal yaşlanma insülin reseptörle devami için tiklayiniz...
Obezite enerji alımının, harcanımını aşması durumunda ortaya çıkan aşırı yağ depolanması durumudur. Size bölüm 2-konu 29 da verilen listed çocuğunuzun yaşına göre (bitirilen yaş) kilosu üst sınırı (97 persantil üzeri) geçiyorsa şişmanlıktan şüphe etmelisiniz. Doğru değerlendirme boya göre kilonun devami için tiklayiniz...
Anne sütünden daha değerli gıda yoktur. En iyi mama bile anne sütünün değerine sahip değildir. Mamalar pahalıdır. Anne sütünü her yerde temiz bir şekilde verebilirsiniz. Hazırlama zahmetine girmezsiniz. Anne sütünden bebeklere antikör denilen mikroplardan koruyucu maddeler geçer. Bu nedene anne sütü alan bebekler daha az hasta olur. Anne sütü alan bebekler daha az hasta olur. Anne sütü alan bebekler doktora daha az giderler. Hasta olsalar bile hastalıklarını daha hafif atlatırlar. Anne göğsü bebeklerin en huzur duyduğu yerdir. Bu sebeple ruhsal gelişimleri da devami için tiklayiniz...
Doğumdan sonra ilk 7 günde içilen üretilen süt kolostrum (ağız sütü, ilk süt) olarak adlandırılır. Sarımsı renkte olan bu süt özellikle protein, mineral ve vitaminlerden zengindir. “ilk süt”ün görüntüsü anneden anneye değişir, ancak genellikle sarı renkte ve kıvamlıdır. “ilk süt” devami için tiklayiniz...
Obezite, vücutta depolanan yağ miktarının fazla olması biçiminde tanımlanabilir. Klinik olarak obeziteyi tanımlamak için kilonun boyun karesine oranlanması (kg/m2) ile elde edilen vücut kitle indeksi kullanılır. Buna göre erişkinlerde vücut kütle indeksi (VKİ)’nin 25′nin üzerinde olduğu kişiler aşırı kilolu, 30′un üzerinde olanlar obez olarak tanımlanır.
Çocuklarda ise yaş ve cinse göre hazırlanan VKİ tiklayiniz...
