Gevşeme: Kendinizi öfkeli hissetiğinizde derin derin nefes almak, hoş ve güzel olayları, manzaraları zihninizde hayal etmek, kaslarınızdaki gerginliği rahatlatmaya çalışmak öfkenizin yatışmasına ve sakinleşmenize sağlık haberleri yardımcı olacaktır.

Düşünme Tarzını Değiştirme: Öfkelendiğimiz zaman genelde olayları objektif olarak değerlendiremez, abartılmış, çarpıtılmış bir şekilde algılarız. Bu tür düşünceleri farketmeyi öğrenip, yerine sağlık haberleri daha mantıklı olanları yerleştirebilmeliyiz.

Problemi Çözme: Bizi öfkelendiren problemle ilgili çıkmazları düşünmek yerine, bir plan yapıp, stratejiler geliştirerek, problemi çözmede yapabileceğimizin en iyisini yapmaya çalışmalıyız. Öfkelendiğimiz konu ile ilgili çıkmazları düşünmek, sadece öfkemizin artmasına neden olacaktır.

Daha İyi Bir İletişim: Öfkeli olduğumuz zaman genellikle düşünmeden önyargılarımızla hareket ederiz. Olayların, bireylerin ya da bizi kızdıran şeylerin, kötü yanlarını algılamaya başlarız. Böyle bir durumda, sağlık haberleri karşımızdaki bireyi eleştirir, saldırıya geçeriz. Eleştirilen sağlık haberleri bireyin savunmaya geçmesi doğaldır. Bu durum iletişim ağlarının
kopmasına neden olur.

Çevrenizi Değiştirmek: Bazen sinirlenip sağlık haberleri öfkelenmemize yol açan olaylar yakın çevremizdedir. Bu gibi olay ve kişilerden uzaklaşmamızın mümkün sağlık haberleri olmadığı durumlarolabilir. Böyle, stresin yoğun olabileceğini düşündüğümüz bir durumda gün içinde kendimize zaman ayırmalıyız ve olayları yeniden olumlu bir bakışla gözden geçirmeliyiz.

Genelde Ne Zaman Öfkeleniriz?
Bize karşı saldırıya geçildiğini düşündüğümüz zaman,
Kışkırtıldığımız zaman,
Hayal kırıklığına uğradığımız zaman,
Stres altında sağlık haberleri olduğumuz zaman,
Haksızlığa uğradığımızı düşündüğümüz zaman,
Kendimizi ifade edemediğimiz zaman,